Памятка: Рекомендации в морозную погоду

Как не замёрзнуть: правила безопасности в морозную погоду

Сильные морозы – серьёзное испытание для организма. Чтобы избежать переохлаждения и обморожений, важно соблюдать простые, но действенные правила.

Правила безопасной экипировки:

– многослойная одежда – ключ к сохранению тепла: наденьте базовый слой (термобельё), утепляющий слой (флис, шерсть) и защитный слой (ветро- и влагонепроницаемая куртка);

– шапка обязательна – через непокрытую голову теряется до 30 % тепла;

– шарф или манишка – защищают шею и дыхательные пути;

– варежки или перчатки – обязательный элемент зимней одежды;

– обувь должна быть свободной — тесная обувь ухудшает кровообращение.

Поведение на улице: что делать и чего избегать

Рекомендуется:

– перед выходом плотно поесть: пища даёт энергию для терморегуляции;

– двигаться активно, но без перенапряжения: лёгкая ходьба лучше, чем стояние на месте;

– периодически заходить в тёплые помещения (магазины, кафе) для согревания.

– следить за состоянием кожи: покалывание и потеря чувствительности – первые признаки обморожения.

Нельзя:

– употреблять алкоголь – он создаёт ложное ощущение тепла, но усиливает теплоотдачу;

– курить на морозе – никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение конечностей;

– носить металлические украшения (серьги, кольца) – они быстро остывают и могут прилипнуть к коже;

– выходить на мороз с влажными волосами или кожей.

Прислушивайтесь к своему организму и не игнорируйте тревожные симптомы. Берегите себя!